2023-12-21
睡眠对我们来说是不可或缺的,对于我们的躯体健康和心理健康都有着至关重要的影响。然而近些年的数据显示,越来越多的人出现了睡眠问题。与此同时,我们可能会接触到各种改善睡眠的方法,助眠药物、助眠产品、助眠疗法.....
2023-12-20
人在睡觉的时候,几乎90%的人睡觉时都做过梦,剩下10%没做过的,可能只是忘记了,而且梦里的事情千奇百怪,无奇不有~那么,你可曾想过,为什么睡觉时会做梦?经常做梦,是好还是坏呢?梦是如何形成的?我们每天晚上的睡眠,都是从...
2023-12-19
互联网除了均衡饮食和适度运动外,我们的身体还需要良好的睡眠才能保持健康。对于大部分人而言,最优睡眠时间约为7-9小时,但是你知道从卧床到睡着,花多长时间算是健康吗?今天的文章,就给大家详细解读衡量好睡眠的重要指标——...
2023-12-19
不宁腿综合征(restlesslegssyndrome,RLS)是一种常见的神经系统疾病,又称不安腿综合征,Willis-Ekbom病(WED),是一种临床常见的神经系统感觉运动障碍性疾病。其主要表现为强烈的、几乎不可抗拒的活动腿的欲望,大多发生在...
2023-12-14
中国科普吃、睡、动,昼夜节律对健康非常重要,这三者也形成了睡眠觉醒周期和进食周期。《中国居民膳食指南》2022年版新增了一个条目,即规律进餐。相关研究总结认为规律进餐和健康正相关,所以新版指南中特意添加了规律进餐这一...
2023-12-12
一天24小时,我们有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠不仅是简单的闭上眼睛,更是为了消除整天的疲劳、为第二天的生活蓄能,然而有些人却不能好好享受到这1/3的重要时间。你有没有被睡眠问题所困扰?一个人一天究竟应该睡几...
2023-12-08
本站原创不知道屏幕前的你是否也跟我一样,每逢阴天下雨,听着窗外稀稀拉拉的雨声,就想趴在被窝里,做上一个“春秋大梦”为什么阴雨天气更容易让人进入睡眠?负离子增加下雨时,随着空气的湿度增加,空气中负离子含量也是增加的。这...
2023-12-07
夜深了,当城市失去白天的繁华,黑幕落下,安于城市一隅的你是否已经悄然入睡?据统计,中国有超过3亿人存在睡眠障碍,失眠、睡眠不足以及睡眠障碍导致的白天打瞌睡、精神不振、皮肤变差、焦虑、脱发、肥胖等问题困扰着时下...
2023-12-07
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,然而,有些人却难以享受到这三分之一的放松时间,随着年龄的增长,我们往往会面对不同的压力,学业压力、工作压力、交际压力......这些压力往往会影响我们的睡眠。 根据《2022...
2023-12-05
互联网保持良好的睡眠质量和足够的睡眠时间对于我们的健康至关重要,我们可以通过创造良好的睡眠环境、保持良好的睡眠习惯、规律有节奏的生活方式等方法来提高睡眠质量。相信不少人听说过“R90睡眠法”,但这到底该如何去实施...
2023-12-05
在生活中失眠的人非常多。其发病原因复杂多样,躯体不适(尤其是各种慢性疾病)、酒精药物的依赖和滥用、精神疾病、环境干扰均可引起,还与遗传、经历生活应激事件、压力过大、各种不良睡眠习惯等有关。漫漫长夜,为了召唤...