不知道你有没有过这样的经历 :睡梦中身体突然像触电般地抖了一下 ,或者脚不由自主猛地踢一下 ,瞬间被惊醒!一起来了解一下这个究竟是怎么一回事吧
什么是临睡肌抽跃症 临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐,表现为刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。 这样的抖动一般发生在人处于“快速动眼期”的睡眠期,也就是通常所说的做梦时间,是一种正常的生理现象。 当我们的大脑处于清醒状态时,大脑皮层会发出指令让下级的神经别乱动,受神经支配的肌肉也只能乖乖听话保持原状。 但是,当我们刚刚进入梦乡的时候,大脑皮层也昏昏欲睡,兴奋性会降低,对身体有意识的控制也随之减弱。 但大脑皮层以下的神经还挺精神的,想继续嗨起来,就会在不受大脑控制的情况下让肌肉动起来。 有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。 这可能是身体在预警 偶尔抖一下,如果平时身体健康,不必过于担心。 但如果频繁出现,就需要注意了,可能是身体出现了以下情况: 过于疲惫 工作压力、长时间加班容易引起身心疲劳,精神紧张,会使大脑神经处于持续兴奋状态,在睡觉时引起身体发生一系列反应,比如会不由自主地出现抽搐。 体内缺钙 这种情况一般出现在学生以及发育期的小孩子身上。当体内的血钙含量低的时候,会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。 脑补疾病 如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象,清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状,这意味着有可能大脑出现了问题,如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。 这时一定要及时去医院检查。 睡前拉伸 睡前可以做一些轻柔伸展或舒缓的瑜伽动作,伸展腓肠肌、足部肌肉,缓解肌肉的紧张,有助于预防抽筋。 正确睡姿 尽量避免趴着睡、蜷着睡,这时会使胸腔被直接压迫,心脏,肺部容易出现不适感,当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。 规律作息 生活作息要规律,成年人需要7-8小时的睡眠,如果没办法睡足7个小时,可以午间补充小睡。日常注意饮食,多吃富含钙质的食物。