不少患者表示自己本身不存在睡眠困扰,但在住院过程中会经历失眠的情况,而且失眠症状并未能在出院后恢复,反而演变成了慢性的睡眠障碍。
因此术后睡眠障碍越来越受到患者和医生的关注,有相关研究显示外科疾病的患者在住院期间术后睡眠障碍的发生率高达84.8%。
手术后失眠可以有很多原因。最常见的原因包括:
● 屡屡惊醒:
住院的病人常常会有这种经历:医护人员巡诊、到点就要吃药,有的甚至半夜药昨检查,早上小睡片刻的时候也可能因为被叫醒进行物理治疗、进行呼吸治疗或与医生讨论。
● 疼痛:
经历疼痛的情况下很难睡得好,尤其是当睡眠时所做的动作引发疼痛,并令人从深睡眠惊醒。疼痛可能令人难以入睡、保持睡眠状态和达到深睡眠。
● 较大的手术:
较长和较大的手术往往导致质量更差的睡眠。我们不难明白做了开心手术的病人会比做了腕管手术的病人更难康复。较大的手术需要住院更长时间、接受医护人员更专心的护理、服用更多的药、接受更多的麻醉,且康复更久。
● 药物干扰:
类固醇是很好的抗炎症药物,但这种药往往引发睡眠困难,改为早上服用类固醇药可以改善这一状况。吗啡和以吗啡为基料的止痛药已知会干扰睡眠,虽然止痛可以改善睡眠,但止痛药往往会有失眠症或神经过敏的副作用。
● 环境干扰:
医院是充满噪音的地方,对于入睡困难或难以保持睡眠状态者,噪声十分影响睡眠。如果您习惯在黑房里睡觉,从医院走廊、窗外停车场不停射进来的光线,甚至是病房里一直亮着的夜灯,都会妨碍您睡觉。
● 监测设备:如果您要住院,胸口有心脏监测探针,手指有氧饱和度探头,手臂有静脉注射留置针,切口有引流管。您可能想睡,但犹如纠缠在网中,睡不好。
● 如果您术后康复期间有睡眠问题,最好的做法之一就是揪出问题或有碍睡眠的问题。
● 如果您受到灯光的困扰,那就佩戴眼罩,如果问题是噪音,那就戴耳机吧。
● 您有可能坐在舒服的椅子上或用几个枕头能睡得更好,尤其是如果您有睡眠窒息或打鼾等问题。调节头部的高度,往往可以减少这些症状,在睡眠得到更充分的休息。
● 如果是药物干扰睡眠,请询问医生能不能调整剂量或换药。如果问题在于止痛药,换成如泰诺或布洛芬等非阿片类止痛药,可能会有助睡眠。
● 记住非处方药也许没有处方药那么能止痛。申请换药前先权衡利弊。一定要先与医生讨论,才能调节剂量或停止治疗。
● 相关研究表明,荷电粒子对睡眠质量有非常 显著的影响,即入睡到深度睡眠所需时间短,慢波睡眠时间延长。
基于荷电粒子波等核心技术研发出的深睡小屋数字健康睡眠系统,能够营造有利于深度睡眠的微环境,通过荷电粒子以有助于睡眠频率的形式,与大脑脑波叠加增幅,提供非接触、非药物、无损伤的深度睡眠解决方案。
● 最后,一定要清楚身处的环境。如果问题在于室内温度,睡之前就自己去调好温度。如果问题在于噪音,请医护人员减少噪音是可行的。